λ―Έλμ μνμ μ΄λ€ λͺ¨μ΅μΌκΉ?
λ―Έλμ μνμ μ°λ¦¬κ° μ§κΈκΉμ§ μκ³ μλ μνμ λͺ¨μ΅κ³Όλ λ§μ μ°¨μ΄λ₯Ό λ³΄μΌ κ²μΌλ‘ μμΈ‘λ©λλ€. νλ μ¬νλ κΈκ²©ν κΈ°μ λ°μ κ³Ό νκ²½ λ¬Έμ μ μ
νλ‘ μΈν΄ μμνμ ν¨ν΄μ΄ λ³ννκ³ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λ―Έλμ μνμ μμ°, κ³Όν, κ·Έλ¦¬κ³ μ§μ κ°λ₯μ±μ΄ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λ ννλ‘ λ³νν κ²μ
λλ€. μ΄λ¬ν λ³ν μμμ μ°λ¦¬λ μλ‘μ΄ λ¨λ°±μ§ 곡κΈμκ³Ό μνμ κ²½ννκ² λ κ²μ΄λ©°, μ΄λ μΈλ₯μ μμνμ κ·Όλ³Έμ μΌλ‘ λ³νμν€λ μμκ° λ κ²μ
λλ€. κ°κ΅μ λ¬Ένμ μ ν΅μ΄ κ²°ν©λμ΄ λ
νΉν μμμ λ§λ€μ΄λ΄λ μ€λλ μ λͺ¨μ΅μ, λ λμκ° μΈκ³΅μ§λ₯κ³Ό λ‘λ΄ κΈ°μ μ λ°λ¬λ‘ λμ± λ€μν΄μ§ κ²μΌλ‘ μμλ©λλ€.
λ―Έλμ μνμμλ κΈ°μ‘΄μ λμ
λ°©μμ μμ‘΄νμ§ μκ³ λ λ¨λ°±μ§μ μμ°ν μ μλ νμ μ μΈ λ°©λ²λ€μ΄ λ±μ₯ν κ²μ
λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯, κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§, ν΄μ‘°λ₯μ κ°μ λ체 λ¨λ°±μ§ 곡κΈμμ λ¨μν 보쑰μ μΈ μν μ λμ΄ κΈλ‘λ² μλ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°νλ λ° μ€μν μν μ ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μμ¬λ£λ€μ μμ° κ³Όμ μμ νκ²½ μ€μΌμ μ΅μννλ©°, μ§κ΅¬μ μμ μλΉλ₯Ό μ€μ΄λ λ° κΈ°μ¬ν κ²μ
λλ€. λ°λΌμ μ§μ κ°λ₯ν μνμ λ§λλ κ²μ λ¨μν μ νμ΄ μλλΌ μΈλ₯μ μμ‘΄μ μν νμμ μΈ λ°©λ²μ΄ λ κ²μ
λλ€.
λν, λ―Έλμ μνμ κ°μΈμ 건κ°κ³Ό λ§μΆ€ν μ°λΉμ λμ± μ΄μ μ λ§μΆ κ²μΌλ‘ 보μ
λλ€. κ°μΈμ DNA μ 보λ₯Ό κΈ°λ°μΌλ‘ λ§μΆ€ν μμ μλ¨μ μ 곡νλ μλΉμ€κ° 보νΈνλ κ²μ΄λ©°, μ΄λ κ°μΈμ μ 체μ μꡬμ μ ν©ν μμ¬λ₯Ό κ°λ₯νκ² ν κ²μ
λλ€. μ΄μ λλΆμ΄, μΈκ³΅μ§λ₯μ΄ μλ¨ μ€κ³ λ° μ리 κ³Όμ μ μ§μνμ¬ λΉ λ₯΄κ³ κ°νΈνκ² κ±΄κ°ν μμ¬λ₯Ό μ€λΉν μ μλλ‘ λμμ€ κ²μ
λλ€. μ΄λ¬ν μνμ λ¨μν μμμ λλλ 곡κ°μ λμ΄, κ°μΈμ κ±΄κ° μ¦μ§μ μν μ€λ§νΈν 곡κ°μΌλ‘ λ³νν κ²μ
λλ€.
κ²°κ΅ λ―Έλμ μνμ κ³Όνκ³Ό κΈ°μ μ΄ μ λͺ©λμ΄ νμμ μ΄κ³ νμ μ μΈ κ²½νμ μ 곡ν κ²μ
λλ€. μ°λ¦¬λ μ΄λ¬ν λ³νλ₯Ό ν΅ν΄ μλ‘μ΄ μμ λ¬Ένλ₯Ό μ νκ² λ κ²μ΄λ©°, μ΄λ μ΄λ»κ² λ§λ€μ΄μ§κ³ μ΄λ»κ² μλΉλλμ§μ λν μΈμμ μ¬νΈν κ²μ
λλ€. μΈκ°κ³Ό κΈ°μ μ μ‘°νλ‘μ΄ κ³΅μ‘΄μ΄ μ΄λ£¨μ΄μ§ λ, μ°λ¦¬κ° κΏκΎΈλ λ―Έλμ μνμ λΉλ‘μ νμ€λ‘ λ€κ°μ¬ κ²μ
λλ€. μ΄λ¬ν μνμ λ¨μν μμ¬λ₯Ό λμ΄, μΈκ°κ³Ό μμ°, κ³Όνμ΄ μ΄μ°λ¬μ§ μλ‘μ΄ μΆμ λ°©μμ μλ―Έν κ²μ
λλ€.
μ§κΈ κ²½νν μ μλ λ―Έλ λ¨λ°±μ§ μΌμΌμ΄μ€
νμ¬ μ°λ¦¬λ λ―Έλμ μνμμ κ²½νν μ μμ λ€μν λ¨λ°±μ§ μ΅μ
λ€μ λͺ©κ²©νκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ μ΄λ―Έ μ¬λ¬ λλΌμμ λ€μν λ°©μμΌλ‘ μ€νλκ³ μμΌλ©°, μ΄λ¬ν λ¨λ°±μ§λ€μ μ°λ¦¬κ° μ¬λλ€μ΄ μ’
μ’
κ²½μνκ±°λ μ μμ§ λͺ»νλ κ·ν μμμΌλ‘ μ리 μ‘κ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ―Έλ λ¨λ°±μ§λ€μ νκ²½ μΉνμ μ΄λ©°, μΈκ°μ μμ μꡬλ₯Ό μΆ©μ‘±νλ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€. κ·Έ μ€μμλ λνμ μΈ μ¬λ‘λ‘λ μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯, κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§, κ·Έλ¦¬κ³ λ€μν μλ¬Όμ± λ¨λ°±μ§μ΄ μμ΅λλ€.
μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯λ μ€νμ€μμ λ°°μλ κ³ κΈ°μ
λλ€. μ΄λ μ ν΅μ μΈ μΆμ°μ
μ λΉν΄ ν¨μ¬ μ μ μμμ μλΉνλ©°, λλ¬Όμ κ³ ν΅μ μ€μΌ μ μλ λ°©λ²μΌλ‘ μ£Όλͺ©λ°κ³ μμ΅λλ€. μ€μ λ‘ μ΄ κΈ°μ μ μ λ¬Έ κΈ°μ
λ€μ μν΄ μμ©νλκ³ μμΌλ©°, μ¬λ¬ μ’
λ₯μ μΈν¬ λ°°μ κ³ κΈ°κ° μμ₯μ μ 보μ΄κ³ μμ΅λλ€. μ΄ κ³ κΈ°λ νκ²½ λΆλ΄ μμ΄ 'μ§μ κ°λ₯ν' λ¨λ°±μ§ ν΄κ²°μ±
μΌλ‘ λ μ€λ₯΄κ³ μμΌλ©°, μ¬λλ€μκ² μ μ νκ³ λ§μλ μ‘μμ μ 곡νλ λμμ λλ¬Ό 볡μ§λ₯Ό κ³ λ €νλ μλ‘μ΄ νλ¦μ λ§λ€μ΄κ°κ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ³νλ λ―Έλ μνμμμ κ³ κΈ° μ νμ λν΄ μ ν μλ‘μ΄ κΈ°μ€μ μ μν΄ μ£Όκ³ μμ΅λλ€.
κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§μ λν νκ²½ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν μ μλ ν¬λ§μ μΈ μ루μ
μ
λλ€. κ³€μΆ©μ λ¨λ°±μ§ ν¨λμ΄ λμ λΏ μλλΌ μννμ μΌλ‘λ ν¨μ¬ μ μ μμμ μλͺ¨νμ¬ μμλ©λλ€. μ΄λ₯Ό νμ©ν μ νλ€μ λ€μν μ리 ννλ‘ μ€λΉλ μ μμΌλ©°, κΈλ‘λ² μλ λ¬Έμ ν΄κ²°μ κΈ°μ¬ν μ μλ κ²μΌλ‘ νκ°λ°κ³ μμ΅λλ€. νμ¬ μ¬λ¬ λλΌμμλ μ΄λ¬ν κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§μ νμ©ν λ€μν μνλ€μ΄ μ΄λ―Έ μννλμ΄ μλΉμλ€μκ² μ 곡λκ³ μμΌλ©°, μ΄λ λ―Έλμ μνμμ μ€μν μν μ ν κ²μΌλ‘ κΈ°λλκ³ μμ΅λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘, μλ¬Όμ± λ¨λ°±μ§μ μ°λ¦¬κ° μμ£Ό μ νλ λ€μν μνλ€μμ μ°Ύμ μ μμΌλ©°, μ΄λ λΉκ±΄ λ° μ±μμ£Όμμλ€λΏ μλλΌ λ§μ μ¬λλ€μκ² νΈλ νΈλ λλ‘ μ리 μ‘κ³ μμ΅λλ€. 콩, λ μ¦μ½©, ν΄λ
Έμ λ± μ¬λ¬ μλ¬Όμ± μ¬λ£λ€μ λ¨λ°±μ§μ νλΆνκ² ν¨μ νκ³ μμ΄ κ±΄κ°κ³Ό νκ²½μ λμμ κ³ λ €ν μ μλ μ νμ§κ° λ©λλ€. μ΄λ€μ λ¨λ°±μ§ ν¨λμ΄ λκ³ , λ§κ³Ό μμλ λ°μ΄λκΈ° λλ¬Έμ λ€μν μ리μ νμ©λ μ μμ΅λλ€. λν, μ΄λ¬ν μλ¬Όμ± λ¨λ°±μ§μ λ€μν μμλ£μ ν΅ν©λμ΄ μ§μκ°λ₯ν μμ¬λ₯Ό μ 곡νλ λ° μ€μν μν μ νκ³ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μμΌλ‘μ μνμμλ μ΄λ¬ν λ€μν ννμ λ¨λ°±μ§μ΄ μ μ λ μ¦κ°ν κ²μ΄λ©°, μ°λ¦¬λ μ΄λ¬ν λ€μμ±μ ν΅ν΄ λ 건κ°ν μλ¬Ένλ₯Ό κ²½ννκ² λ κ²μ
λλ€.
λ¨λ°±μ§ μ ν | μΆμ² | νκ²½μ μ΄μ | μμ μ 보 |
---|---|---|---|
μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯ | μ€νμ€ λ°°μ | μμ μ μ½, λλ¬Ό λ³΅μ§ | λ¨λ°±μ§ 25g/100g |
κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§ | κ³€μΆ© (μ: λ©λκΈ°, λ°μ) | μ μ λ¬Ό μ¬μ©, μ νμ λ°°μΆ | λ¨λ°±μ§ 60g/100g |
μλ¬Όμ± λ¨λ°±μ§ | 콩, λ μ¦μ½©, ν΄λ Έμ | λΉκ±΄, νκ²½ μΉνμ | λ¨λ°±μ§ 20g/100g |
μλ¨ λ³νμ νμμ±μ΄ λμ± μ μ€ν΄μ§κ³ μλ μ§κΈ, λ―Έλμ μνμμ μ΄λ¬ν λ¨λ°±μ§ μ΅μ
λ€μ΄ μ΄λ»κ² μ리 μ‘κ³ λ°μ ν΄ λκ°μ§λ μ°λ¦¬ λͺ¨λμκ² μ€μν κ³Όμ κ° λκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λ¨λ°±μ§μ λ°μ μ λ¨μν λ§₯λ½μ λμ΄μ μ§μ κ°λ₯ν λ―Έλλ₯Ό μν ν΄κ²°μ±
μ΄ λ μ μκ² λκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€. μν μμ λ±μ₯νλ λ€μν μ΅μ
λ€μ΄ μ°λ¦¬μ 건κ°κ³Ό νκ²½μ μ§ν€λ λ° κΈ°μ¬ν μ μλλ‘, μμΌλ‘μ μ νμ΄ μ€μν΄μ§ κ²μ
λλ€.
μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έ (FAQ)
Q1: λ―Έλμ μνμλ μ΄λ€ λ¨λ°±μ§μ΄ ν¬ν¨λ κ²μΈκ°μ?
A1: λ―Έλμ μνμλ μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯, κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§, μλ¬Όμ± λ¨λ°±μ§ λ±μ΄ ν¬ν¨λ κ²μΌλ‘ μμλ©λλ€. μ΄λ μ§μ κ°λ₯ν λ°©μμΌλ‘ λ¨λ°±μ§μ μ 곡ν μ μλ λ€μν μ΅μ
μ
λλ€.
Q2: μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯μ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ 무μμΈκ°μ?
A2: μΈν¬ λ°°μ μ‘λ₯μ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ μμμ μ μ½νκ³ λλ¬Ό 볡μ§λ₯Ό κ³ λ €ν μ μλ€λ μ μ
λλ€. μ΄λ νκ²½μ λν λΆλ΄μ μ€μ΄λ©΄μλ λ§μλ μ‘λ₯λ₯Ό μ 곡ν μ μμ΅λλ€.
Q3: κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§μ μ΄λ€ μ₯μ μ κ°μ§κ³ μλμ?
A3: κ³€μΆ© λ¨λ°±μ§μ λμ λ¨λ°±μ§ ν¨λκ³Ό ν¨κ» μ μ μμ μλΉλ‘ μμ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ μ νμ λ°°μΆμ κ°λ₯νκ² νμ¬ νκ²½μ λΆλ΄μ μ€μ΄λ λ° κΈ°μ¬ν μ μμ΅λλ€.
μ΄μ μ°λ¦¬λ μ΄λ¬ν λ€μν λ¨λ°±μ§ μ΅μ
μ ν΅ν΄ λμ± λ€μνκ³ κ±΄κ°ν μλ¬Ένλ₯Ό κ²½ννκ² λ κ²μ
λλ€.
#λ―Έλμμν, #λ¨λ°±μ§, #μΈν¬λ°°μμ‘λ₯, #κ³€μΆ©λ¨λ°±μ§, #μ§μκ°λ₯μ±, #μλ¬Όμ±λ¨λ°±μ§, #κΈ°μ κ³Όμμ, #ν경보νΈ, #μ€λ§νΈμμ¬