μ§μ μνκ³μ μ°κ²°λ μλΉμ μ€μμ±
νλ μ¬νμμ μ§μ μνκ³μμ μ°κ²°μ λ¨μν μ νμ΄ μλλΌ νμμ λλ€. νΉν μμμλ μ§μ μ°½μλ¬Ό, μ§μ κ°λ₯ν λμ , κ·Έλ¦¬κ³ μνμ μ μ ν¨μ΄ κ²°ν©λμ΄ μμ΅λλ€. 'μ§μ μμ¬λ£'λΌλ μ½μ νΈλ μ΄μ λ§μ μλΉμμ κΈ°λ³Έμ μΈ μμΉμΌλ‘ μ리 μ‘κ³ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μλ 10km μ΄λ΄μ μμ¬λ£λ‘ μΉλΆνλ 7κ³³μ μ§μ μνκ³ μ°κ²° μλΉμ μκ°νκ² μ΅λλ€.
μ°Έκ³ λ‘, μ΄λ¬ν μλΉλ€μ λ¨μν μμμ μ 곡νλ κ³³μ΄ μλλλ€. κ·Έλ€μ μ§μ μ¬νμ νκ²½μ λν μ± μμ λ€νλ©°, μ§μ κ°λ₯ν λ°©μμΌλ‘ μμμ μμ°νκ³ μλΉνλ λͺ¨λΈμ μ μν©λλ€. μ΄μ κ΄λ ¨νμ¬ κ° μλΉμ νΉμ§, μ¬μ©λλ μμ¬λ£, μ리 λ°©λ², μ§μ μ¬νμ λ―ΈμΉλ μν₯ λ±μ μ¬μΈ΅μ μΌλ‘ λΆμν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
1. μ μ μλΉ
μ μ μλΉμ μμ° μΉνμ μΈ μ μμ κ°μΆ 곡κ°μΌλ‘, κ³ κ°μ΄ μ νν μμ¬λ£κ° μ΄λμμ μ€κ³ μλμ§λ₯Ό λͺ ννκ² μ μ μμ΅λλ€. μ΄ μλΉμ κ·Όμ² λμ₯μμ μ¬λ°°λ μ μ ν μ±μμ κ³ΌμΌμ μ¬μ©νλ©°, μμ λμ΄λλ λ©λ΄λ κ³μ μ λ°λΌ λ¬λΌμ§λλ€. μ΄λ¬ν μ΄μ λ°©μμ μμμ μ μ λλ₯Ό κ·Ήλννκ³ , μλͺ¨λλ μλμ§λ₯Ό μ΅μνν©λλ€.
λ©λ΄μ νμ§κ³Ό νΉμ±
μ μ μλΉμ μ£Όμ λ©λ΄λ‘λ μ¬λ£ λ³Έμ°μ λ§μ μ΄λ¦° μλ¬λ, μ μ ν ν΄μ°λ¬Ό μ리, κ·Έλ¦¬κ³ μ§μ νΉμ°λ¬Όμ νμ©ν λμ νΈκ° μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μ μ¬μ©νλ μ¬λ£λ€μ λͺ¨λ 10km μ΄λ΄μμ μ‘°λ¬λκΈ° λλ¬Έμ, κ³ κ°λ€μ κ·Έ μ§μμ λ§κ³Ό λ¬Ένλ₯Ό κ·Έλλ‘ λλ μ μμ΅λλ€. μ΄ μλΉμ μ κΈ°μ μΌλ‘ νΉμ ν λ§μ μ리 ν΄λμ€λ₯Ό μ΄κ³ , μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ§μ μμ¬λ£μ μ€μμ±κ³Ό μ§μ κ°λ₯ν μλΉμ νμμ±μ μ리λλ° μ€μ μ λκ³ μμ΅λλ€.
2. λμμ ν격
λμμ ν격μ κ³ κΈμ€λ¬μ΄ λΆμκΈ°μ μ§μ μμ¬λ£λ₯Ό μ°μ μνλ λ©λ΄λ‘ μ λͺ ν©λλ€. μ΄ μλΉμ μ§μ λκ°μ κΈ΄λ°ν νλ ₯νμ¬ μ μ ν μ±μμ κ³ κΈ°λ₯Ό μ§μ 곡κΈλ°μΌλ©°, μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ κ³ κ°λ€μ μμ°κ³Ό λ°μ ν κ΄κ³λ₯Ό 체νν μ μμ΅λλ€.
μ§μ μμ°μμμ νλ ₯
μ΄κ³³μ μ£Όλ°©μ₯μ μ§μ λμ₯μ μ§μ λ°©λ¬Ένμ¬ μμ°μμ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λ£κ³ , κ·Έλ€μ΄ μ κ²½ μ΄ μ¬λ°° λ°©μμ μ‘΄μ€ν©λλ€. νΉν, μμ£Όμ¨ λμ₯μμ μ¬λ°°ν μΌμ±λ νμ§μ΄ λ°μ΄λκ³ νκ²½ μΉνμ μ λλ€. μλΉμ λͺ¨λ λ©λ΄μλ μ΄λ¬ν μ¬λ£μ μΆμ²κ° λͺ μλμ΄ κ³ κ°λ€μκ² ν¬λͺ μ±μ μ 곡ν©λλ€.
3. λ°λ€λ₯Ό λ΄λ€
λ°λ€λ₯Ό λ΄λ€ μλΉμ μ§μ μ΄λΆμ μ§μ νλ ₯νμ¬μ΅κ³ μ ν΄μ°λ¬Όμ μ 곡ν©λλ€. ν΄μ°λ¬Ό λΏλ§ μλλΌ, μ μ² μ±μ μμ κ°κΉμ΄ μ κΈ°λ λμ₯μμ μ‘°λ¬λ©λλ€. μ΄ μλΉμ λͺ©νλ λ¨μν μ μ ν μμ¬ κ²½νμ μ 곡νλ κ²μ΄ μλλΌ, λ°λ€μ μΈκ°μ μλ λ€λ¦¬κ° λλ κ²μ λλ€.
ν΄μ°λ¬Ό μ리μ λ€μμ±
λ©ΈμΉ, μ‘°κ°, κ°μ€μ§μ΄ λ±μ νμ©ν λ€μν ν΄μ°λ¬Ό μ리λ λ°λ€μ νλ―Έλ₯Ό κ³ μ€λν λ΄κ³ μμ΅λλ€. μ΄κ³³μ λ§€μΌ μμΉ¨ μ΄λΆκ° κ°μ Έμ¨ μ μ ν ν΄μ°λ¬Όμ μ¬μ©νμ¬ λ§€μΌ λ€λ₯Έ μ리λ₯Ό μ 보μ λλ€. μ΄μ²λΌ μ§μ κ°λ₯ν μ΄μ κ³Ό μ§μ μ¬νμ κ²½μ μ κΈ°μ¬νλ λͺ¨λΈλ‘ μ리μ‘κ³ μμ΅λλ€.
4. λ‘컬 λ²κ±°
λ‘컬 λ²κ±°λ μ§μμμ μ¬λ°°ν μ¬λ£λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ νλ¦¬ν° λμ λ²κ±°λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. νλ²κ±°λ λ―Έκ΅μ λνμ μΈ ν¨μ€νΈνΈλμ΄μ§λ§, μ΄ μλΉμ μ§μ λκ°μμ 곡κΈλ°μ μ μ ν μ¬λ£λ‘ μμ λ§μ μκΉμ λ§λ€μ΄ λΈ κ²μ λλ€.
νμ§ λμ ν¨μ€νΈνΈλ
λ‘컬 λ²κ±°μ λͺ¨λ μ¬λ£λ μ μ λμ νμ§μ΄ 보μ₯λ κ²λ€λ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κ·Έλ€μ λν λ©λ΄μΈ 'μ€νμ λ²κ±°'λ μ κΈ°λ μκ³ κΈ°μ μ§μμμ μ¬λ°°λ μ±μλ‘ λ§λ€μ΄μ§λ©°, μμ€ λν λ΄λΆμμ μ§μ 쑰리νμ¬ λ§κ³Ό νμ§μ λμ± λμ΄κ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μ κ·Όμ ν¨μ€νΈνΈλμ λΆμ μ μΈ μ΄λ―Έμ§μμ λ²μ΄λ, 건κ°ν μ νμ μ 곡ν μ μλ κΈ°νλ₯Ό μ 곡ν©λλ€.
5. μ²κ΅μ₯ λ§μ
μ²κ΅μ₯ λ§μμ μ§μ μμ¬λ£λ₯Ό μ΄μ©ν μ ν΅ νμμ νλμ μΌλ‘ μ¬ν΄μν μλΉμ λλ€. μ΄κ³³μ νμ§μ μ¬λ£λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μ ν΅ νμμ κΉμ΄λ₯Ό μ΄λ¦¬κ³ , κ³ κ°λ€μκ² μλ‘μ΄ κ²½νμ μ 곡ν©λλ€.
μλ¬Ένμ νμ
μ²κ΅μ₯ λ§μμ λ©λ΄λ μ²κ΅μ₯μ μ€μ¬μΌλ‘ λ€μν νμ μλ¦¬κ° μμ΅λλ€. μ§μμμ μ±μ·¨ν κ³ μΆμ₯κ³Ό λμ₯μ μ¬μ©νμ¬ κΉμ νλ―Έλ₯Ό μλνλ©°, μμ¬ μκ°λ§λ€ κ³μ μ λ°λΌ λ³νλ νΉμ μ리λ κ³ κ°λ€μκ² μ μ ν κ²½νμ μ 곡ν©λλ€. μ§μ κ°λ₯ν μλΉλ₯Ό μ§ν₯νλ μλΉμΌλ‘μ, λ§€μ£Ό μ§μ νκ²½ 보νΈλ₯Ό μν νμ¬λ κ°μ΅νκ³ μμ΅λλ€.
6. λλΆμ μ리
λλΆμ μ리λ μ§μ λλΆλ€λ‘λΆν° μ§μ 곡κΈλ°μ μμ¬λ£λ‘ μ리λ₯Ό μ 보μ΄λ μλΉμ λλ€. μ΄κ³³μ μμ¬λ£μ μ μ λμ μ§μμ¬νμμ μ λκ΄κ³λ₯Ό κ°μ₯ μ€μμν©λλ€.
μ§μ κ°λ₯ν λμ κ³Όμ 컀λ₯μ
μ΄ μλΉμ λ§€λ¬ μ§μ λλΆλ€κ³Ό ν¨κ» μ΄μΌκΈ°νλ μκ°μ κ°μ§λ©°, κ·Έλ€μ μ΄μΌκΈ°λ₯Ό λ€μΌλ©΄μ κ³ κ°λ€μκ² μμμ λ°°κ²½μ μκ°ν©λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ κ³ κ°λ€μ λ¨μν μμμ λ¨Ήλ κ²μ΄ μλλΌ, κ·Έ μμ λ΄κΈ΄ μ΄μΌκΈ°μ κ°μΉλ₯Ό ν¨κ» λλ μ μμ΅λλ€.
7. μ ν΅μ λ§₯
μ ν΅μ λ§₯μ μ ν΅μ λ°©μμΌλ‘ brewingν μμ λ§₯μ£Όμ μ§μ μ¬λ£λ₯Ό νμ©ν νΉμ μλ μ리λ₯Ό μ 곡νλ μλΉμ λλ€. λ§₯μ£Ό μμ‘° κ³Όμ μμ μ§μ μμ¬λ£λ₯Ό νμ©νλ©°, κ³ κ°λ€μ μ§μμ λ§μ λλΌλ©° μ리λ₯Ό μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.
μ§μ λ¬Ένμμ κ΅κ°
μ΄ μλΉμμλ λ§€μ£Ό μ§μ μν°μ€νΈμ νμ νμ¬ νΉλ³ μ΄λ²€νΈλ₯Ό μ½λλ€. μ§μ λ¬Ένμ μμ μ μ λͺ©μν€λ©°, κ³ κ°λ€μ λ§₯μ£Όμ ν¨κ» λ¬Έν 체νμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€. μ΄λ μ§μ κ°λ₯ν μμ¬ κ²½νμ λμ΄ μ§μ μ¬νμ λν κ·Έλ€μ κΈ°μ¬λ₯Ό κ°μ‘°ν©λλ€.
κ²°λ‘
10km μ΄λ΄μ μ§μ μμ¬λ£λ₯Ό νμ©νλ μλΉλ€μ κ·Έμ μμμ μ 곡νλ μ₯μκ° μλλλ€. μ΄λ€μ μ§μ κ°λ₯ν μλΉ λ¬Ένλ₯Ό μ ννκ³ , μ§μ μ¬νμ νκ²½μ λν μ± μμ λ€νλ λͺ¨λΈμ μ μνκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μλΉμ λ°©λ¬Έν¨μΌλ‘μ¨, μ°λ¦¬λ μ§μμ λ§μ λλΌκ³ νκ²½μ 보νΈνλ μΌμ ν¨κ» λμ°Έν μ μμ΅λλ€. μμΌλ‘λ μ΄λ¬ν μλΉλ€μ΄ λ λ§μ΄ μ¦κ°ν΄, μ°λ¦¬κ° μ΄κ³ μλ μ§μ μ¬νμ λ κ°κΉμ΄ κ΄κ³λ₯Ό λ§ΊκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
μμ¬λ₯Ό νλ κ²λ μ’μ§λ§, κ·Έ μμ λ΄κΈ΄ κ°μΉμ μλ―Έλ₯Ό λμκΈ°λ©°, 건κ°ν λ―Έλλ₯Ό ν¨κ» λ§λ€μ΄κ°λ κ²μ μ΄λ¨κΉμ?
κ΄λ ¨ ν€μλ
μ§μμνκ³, μ§μμμ¬λ£, μ§μκ°λ₯νμλΉ, μλ¬Έν, μ ν΅νμ, μ§μμμ, μλΉμΆμ², 건κ°νμμ¬, λλΆμμ리, μ²κ΅μ₯λ§μ