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수면장애2

밤 10시 이후 블루라이트 노출시 멜라토닌 분비가 48% 감소한다는 사실🌙 여러분, 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 시간이 많이 지나가는 거 다들 공감하시죠? 이런 디지털 기기의 화면에서 발산되는 '블루라이트'가 우리의 수면 사이클에 어떤 영향을 미치는지 궁금하신 적이 있으신가요? 오늘은 밤 10시 이후 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 48%나 감소할 수 있다는 흥미로운 연구 결과에 대해 이야기를 나누어보려고 해요. 📱💻사실 저는 이 사실을 알고 나서 최근에 블루라이트 필터가 있는 안경도 구매했는데요, 확실히 눈도 덜 피로하고, 잘 때 훨씬 편안한 느낌이 들었어요. 그런 경험을 바탕으로 여러분과 이 주제에 대해 좀 더 깊이 파헤쳐보려고 해요. 관심이 있으시다면 계속 읽어주세요!블루라이트란 무엇일까요? 🔵블루라이트는 주로 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 화면에서 나오는 .. 2025. 1. 16.

직장인 하루 평균 블루라이트 노출시간 알고보니 무려 11시간😲 한번쯤은 다들 생각해 보셨을 거예요. "나는 하루에 얼마나 많은 시간을 디지털 기기로 보내고 있을까?" 하지만 직접 시간을 계산해보기 전까지 실감이 나지 않을 수도 있죠. 최근 조사에 따르면, 직장인들은 하루 평균 11시간이나 블루라이트에 노출되고 있다고 하네요.😮 정말 놀랍지 않나요? 이러한 디지털 시대에 살고 있는 우리는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등을 통해 매일매일 많은 양의 블루라이트에 노출되고 있는데요. 이 글에서는 블루라이트가 무엇이며, 그 영향과 피로를 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 블루라이트란 무엇인가요? 💡블루라이트는 햇빛뿐만 아니라 디지털 기기 화면에서 나오는 파장 짧은 고에너지 가시광선(HEV)입니다. 자연 상태에서도 존재하지만, 우리 눈에 직접적인 영향을 주는.. 2025. 1. 9.

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