๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
๋ฐ˜์‘ํ˜•

๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ832

์‚ฐ์ง€์ง์†ก ๋”ธ๊ธฐ ๋””์ €ํŠธ ๋ช…์†Œ 30์ผ ํ•œ์ • ํŠน๋ณ„ ๋ฉ”๋‰ด ์‚ฐ์ง€์ง์†ก ๋”ธ๊ธฐ ๋””์ €ํŠธ ๋ช…์†Œ 30์ผ ํ•œ์ • ํŠน๋ณ„ ๋ฉ”๋‰ด๋ด„์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ์ด ์‹œ์ ์—, ๋งŽ์€ ์ด๋“ค์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ ๋””์ €ํŠธ ๋ฉ”๋‰ด๊ฐ€ ํ•œ์ •์ ์œผ๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ๋”ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์‚ฐ์ง€์—์„œ ์ง์ ‘ ๋ฐฐ์†ก๋˜์–ด ์˜ค๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ์•„์นจ, ์†์งˆ๋œ ๋”ธ๊ธฐ๋Š” ๋†์žฅ์—์„œ ๋ฐ”๋กœ ๋งค์žฅ์œผ๋กœ ์ด๋™๋˜๊ณ , ๊ทธ ๊ณผ์ •์„ ํ†ตํ•ด ๊ณผ์ผ์˜ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›๊ณผ ์‹๊ฐ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๊ฐ„์งํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ธ๊ธฐ๋Š” ๊ณผ์ฆ™์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์ž…์•ˆ์—์„œ ํ„ฐ์งˆ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ƒํผํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ์„ ์‚ฌํ•˜๋ฉฐ, ๋ชจ๋“  ๋””์ €ํŠธ๋Š” ์ด ์‹ ์„ ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํ•œ์ • ๋ฉ”๋‰ด์—๋Š” ๊ฐ์ข… ๋””์ €ํŠธ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์–ธ๋œป ๋ณด๊ธฐ์— ํ™”๋ คํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ ์•ˆ์—๋Š” ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ์ž˜ ์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ •์„ฑ์„ ๊ธฐ์šธ์ธ ์š”์†Œ๋“ค์ด ์ˆจ์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ƒํผํ•œ ๋”ธ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋””์ €ํŠธ ์˜ต์…˜์€ ๊ฐœ.. 2025. 3. 20.
๋ด„ ๋ฐ์ดํŠธ ํ•„์ˆ˜ ์ฝ”์Šค 7๊ณณ์˜ ๋„์‹ฌ ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜ ๋ด„ ๋ฐ์ดํŠธ ํ•„์ˆ˜ ์ฝ”์Šค 7๊ณณ์˜ ๋„์‹ฌ ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜๋ด„์ด ์˜ค๋ฉด ๋งŽ์€ ์ด๋“ค์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‚˜์„œ๊ธฐ ๋งˆ๋ จ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„์‹ฌ ์†์—์„œ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜๋“ค์€ ๊ทธ๋Ÿฐ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๋”์šฑ ๋น›๋‚˜๊ฒŒ ํ•ด์ค„ ์žฅ์†Œ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ณณ์—์„œ๋Š” ํ•œ์ ํ•œ ์˜คํ›„์˜ ํ–‡์‚ด ์•„๋ž˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„œ๋กœ์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„๋ฉฐ, ๋ด„์˜ ๋ง›์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๋„์‹ฌ์— ์œ„์น˜ํ•œ ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜๋Š” ๋ฐ”์œ ์ผ์ƒ ์†์—์„œ๋„ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ์ˆจ ์‰ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณณ์œผ๋กœ. ๋ฒš๊ฝƒ์ด ๋งŒ๊ฐœํ•˜๋Š” ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ๋”์šฑ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๊ณต๊ฐ„์ด ์•„๋‹ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ ๊ธ€์—์„œ๋Š” ๋„์‹ฌ ์†์—์„œ ๋ด„ ๋ฐ์ดํŠธ์— ์ ํ•ฉํ•œ ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜ 7๊ณณ์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ณ  ๊ฐ ์นดํŽ˜์˜ ํŠน์ƒ‰๊ณผ ๋งค๋ ฅ์„ ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ํ…Œ๋ผ์Šค ์นดํŽ˜๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์Œ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๊ณต๊ฐ„์„ ๋„˜์–ด์„œ, ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ์˜ ์ˆ˜๋‹ค, ์—ฐ์ธ๊ณผ์˜ ๋กœ.. 2025. 3. 20.
์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ง›์ง‘ ์ด ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์น˜๋ฉด 1๋…„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผ ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ง›์ง‘ ์ด ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์น˜๋ฉด 1๋…„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ’๋ฏธ์™€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ด๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„์ด ๊ฐ€๋“ ๋‹ด๊ฒจ ์žˆ์–ด ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ๊ณ„์ ˆ์— ๋งž์ถฐ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ์žกํžŒ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์€ ๋ง›๊ณผ ์งˆ๊ฐ์ด ๋ชจ๋‘ ๋›ฐ์–ด๋‚˜ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์‹๋‹น์—์„œ ์ด ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋งž์•„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์€ ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ๋„ ๋›ฐ์–ด๋‚˜์ง€๋งŒ, ์ „๋ฌธ์ ์ธ ์…ฐํ”„์˜ ์†๊ธธ์„ ๊ฑฐ์น˜๋ฉด ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์˜ ์‹ ์„ ๋„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋ฌผ๋ก , ์š”๋ฆฌ ๊ธฐ์ˆ  ๋˜ํ•œ ์ค‘์š”ํ•œ๋ฐ์š”, ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์˜ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ทน๋Œ€ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์˜ฌ ์—ฌ๋ฆ„, ๋งŽ์€ ์Œ์‹ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋“ค์ด ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์˜จ ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์‹œ์ฆŒ์ด ๊ณง ๋‹ค๊ฐ€์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์˜ ์—ฌ๋ฆ„์€ ๊ฐ์ข… ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์ž๋ฆฌ์žก๋Š” ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋Œ€๊ฐœ ํ•ด์–‘ ์ƒํƒœ๊ณ„์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ์ง๊ฒฐ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ฐ”๋‹ค์˜ ๋ง›.. 2025. 3. 20.
์ถ˜๋ถ„ ํŠน์„  ์ฝ”์Šค ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์„ ์ฐฉ์ˆœ 100๋ช… ํ•œ์ • ์˜ˆ์•ฝ ์ •๋ณด ์ถ˜๋ถ„ ํŠน์„  ์ฝ”์Šค ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์„ ์ฐฉ์ˆœ 100๋ช… ํ•œ์ • ์˜ˆ์•ฝ ์ •๋ณด์ถ˜๋ถ„์ด ๋‹ค๊ฐ€์˜ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๊ธฐ๋Š” ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๊ณ , ์ƒ๋ช…์ด ์›€ํŠธ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ž์—ฐ์˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ํ•จ๊ป˜ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‹ํƒ๋„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ๋งž์ดํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์‹œ์ฆŒ์„ ๋งž์•„, ์ถ˜๋ถ„์„ ๊ธฐ๋…ํ•˜๋Š” ํŠน์„  ์ฝ”์Šค ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์ด ์•„์ฃผ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์˜ˆ์•ฝ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ ์ฐฉ์ˆœ 100๋ช… ํ•œ์ •์œผ๋กœ ์˜ˆ์•ฝ์„ ๋ฐ›๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ด€์‹ฌ ์žˆ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ๋Š” ๋ด„์ฒ  ์‹ ์„ ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๊ป˜์„œ๋Š” ์ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ๋†“์น˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š์œผ์‹ค ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.์ถ˜๋ถ„์„ ๋งž์ดํ•˜์—ฌ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์ฝ”์Šค ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ด„ ์žฌ๋ฃŒ๋“ค๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ์•ผ์ฑ„, ์ œ์ฒ  ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€์—ญ์—์„œ ๋‚˜๋Š” ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ์š”.. 2025. 3. 20.
๋ด„๋‚˜๋ฌผ ์ „๋ฌธ ์‹๋‹น TOP 9 ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ ๋ง›์ง‘ ๋ด„๋‚˜๋ฌผ ์ „๋ฌธ ์‹๋‹น TOP 9 ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ถ”์ฒœ ๋ง›์ง‘๋ด„์ด ์˜ค๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋œปํ•œ ํ–‡์‚ด์„ ๋งŒ๋ฝํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋ฉฐ, ์ด ์‹œ๊ธฐ์— ๋‚˜๋Š” ๋ด„๋‚˜๋ฌผ์˜ ๋ง›์„ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ์–ด์ง€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“œ๋Š” ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ, ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ๋ด„๋‚˜๋ฌผ์ด ํŠน๋ณ„ํ•œ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญ์•„์‚ญํ•œ ๋‚˜๋ฌผ๋“ค์€ ๊ฐ๊ธฐ ๋‹ค๋ฅธ ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘์œผ๋กœ ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ, ์›ฐ๋น™ ์‹๋‹จ์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ฃผ์ž๋กœ ๊ฐ๊ด‘๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด, ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ์ถ”์ฒœํ•˜๋Š” ๋ด„๋‚˜๋ฌผ ์ „๋ฌธ ์‹๋‹น TOP 9์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹๋‹น๋“ค์€ ๊ธฐ์˜จ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง์— ๋”ฐ๋ผ ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•˜๊ฒŒ ๋А๊ปด์ง€๋Š” ์ œ์ฒ  ์žฌ๋ฃŒ๋“ค์˜ ์ง„๋ฉด๋ชฉ์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์‹๋‹น์˜ ํŠน์„ฑ๊ณผ ์ถ”์ฒœ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด, ๋”์šฑ ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ๋ด„์˜ ๋ง›์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.ํŠนํžˆ, ๋ด„๋‚˜๋ฌผ์€ ๊ทธ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›์„ ์‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” C.. 2025. 3. 20.
๋ช…์ƒ์  ๋‹ค์ด๋‹์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‹์‚ฌ ์Šต๊ด€์„ ์™„์ „ํžˆ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์ด์œ  ๋ช…์ƒ์  ๋‹ค์ด๋‹์˜ ๊ฐœ๋…๋ช…์ƒ์  ๋‹ค์ด๋‹(mindful dining)์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š” ํ–‰์œ„๋ฅผ ๋„˜์–ด์„œ, ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์˜ ์—ฐ๊ฒฐ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ผ์ƒ์—์„œ ์Œ์‹์„ ์„ญ์ทจํ•  ๋•Œ, ์ข…์ข… ๊ทธ ๋ง›์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋А๋ผ์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ , ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋กœ ์Œ์‹์„ ์‚ผ์ผœ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ช…์ƒ์  ๋‹ค์ด๋‹์€ ์กฐ์šฉํ•˜๊ณ  ์ง‘์ค‘๋œ ์ƒํƒœ์—์„œ ์Œ์‹์„ ์Œ๋ฏธํ•˜๊ณ  ๊ทธ ๊ฐ๊ฐ์— ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๋ฉฐ, ํ˜„์žฌ ์ˆœ๊ฐ„์— ์ถฉ์‹คํ•จ์œผ๋กœ์จ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์‹์‚ฌ ์Šต๊ด€์„ ์™„์ „ํžˆ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.๋ช…์ƒ์  ๋‹ค์ด๋‹์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ๊ณ„๋Š” '์ง€๊ฐ์ ์ธ ๋จน๊ธฐ(Perceptual Eating)'์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์Œ์‹์„ ๋จน๊ธฐ ์ „ ๋จผ์ € ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ค๋Š˜ ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ธ์‹ํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹์‚ฌ ์ „์— ์กฐ์šฉํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๊ฐ€์ ธ๋ณด์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜์˜ ๊ธฐ๋ถ„์ด ์–ด๋–ค์ง€, ๋ชธ์ด ์–ด๋–ค์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•ž์œผ.. 2025. 3. 20.
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