λ°μν μ 체 κΈ830 μ μ² ν΄μ°λ¬Ό λ§μ§ μ΄ μκΈ°λ₯Ό λμΉλ©΄ 1λ μ κΈ°λ€λ €μΌ μ μ² ν΄μ°λ¬Ό λ§μ§ μ΄ μκΈ°λ₯Ό λμΉλ©΄ 1λ μ κΈ°λ€λ €μΌμ μ² ν΄μ°λ¬Όμ λ€μν νλ―Έμ 건κ°μ μ΄λ‘μ΄ μ±λΆμ΄ κ°λ λ΄κ²¨ μμ΄ λ§μ μ¬λλ€μ μ¬λμ λ°μ΅λλ€. νΉν, κ³μ μ λ§μΆ° μ μ νκ² μ‘ν ν΄μ°λ¬Όμ λ§κ³Ό μ§κ°μ΄ λͺ¨λ λ°μ΄λ μμ¬λ₯Ό λμ± νΉλ³νκ² λ§λλλ€. λ§μ μλΉμμ μ΄ μκΈ°λ₯Ό λ§μ μ 곡νλ μ μ² ν΄μ°λ¬Όμ κ·Έ μ체λ‘λ λ°μ΄λμ§λ§, μ λ¬Έμ μΈ μ °νμ μκΈΈμ κ±°μΉλ©΄ λμ± νΉλ³ν κ²½νμ μ μ¬ν©λλ€. ν΄μ°λ¬Όμ μ μ λλ₯Ό μ μ§νλ κ²μ λ¬Όλ‘ , μ리 κΈ°μ λν μ€μνλ°μ, μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ μ² ν΄μ°λ¬Όμ νλ―Έκ° κ·Ήλνλ©λλ€.μ¬ μ¬λ¦, λ§μ μμ μ νΈκ°λ€μ΄ κΈ°λ€λ €μ¨ μ μ² ν΄μ°λ¬Ό μμ¦μ΄ κ³§ λ€κ°μ΅λλ€. νΉν, μ°λ¦¬λλΌμ μ¬λ¦μ κ°μ’ ν΄μ°λ¬Όμ΄ κ°μ₯ λ§μκ² μ리μ‘λ μκΈ°μ λλ€. μ΄λ λκ° ν΄μ μνκ³μ λ³νμ μ§κ²°λμ΄ μμΌλ©°, λ°λ€μ λ§.. 2025. 3. 20. μΆλΆ νΉμ μ½μ€ λ μ€ν λ μ μ°©μ 100λͺ νμ μμ½ μ 보 μΆλΆ νΉμ μ½μ€ λ μ€ν λ μ μ°©μ 100λͺ νμ μμ½ μ 보μΆλΆμ΄ λ€κ°μ΅λλ€. μ΄ μκΈ°λ λ μ¨κ° λ°λ»ν΄μ§κ³ , μλͺ μ΄ μνΈκΈ° μμνλ νΉλ³ν μκ°μ λλ€. μ°λ¦¬λ μμ°μ λ³νμ ν¨κ» μ°λ¦¬μ μνλ λ³νμν¬ μ μλ κΈ°νλ₯Ό λ§μ΄νκ² λ©λλ€. μ΄μ²λΌ νΉλ³ν μμ¦μ λ§μ, μΆλΆμ κΈ°λ νλ νΉμ μ½μ€ λ μ€ν λμ΄ μμ£Ό νΉλ³ν μμ½ μ 보λ₯Ό μ 곡ν©λλ€. μ μ°©μ 100λͺ νμ μΌλ‘ μμ½μ λ°κΈ° λλ¬Έμ κ΄μ¬ μλ λΆλ€μ μλλ¬ μ£ΌμκΈ° λ°λλλ€. μ΄ λ μ€ν λμμλ λ΄μ² μ μ ν μ¬λ£λ₯Ό νμ©ν λ€μν μ리λ₯Ό μ€λΉνκ³ μμΌλ©°, μ¬λ¬λΆκ»μλ μ΄ νΉλ³ν κ²½νμ λμΉκ³ μΆμ§ μμΌμ€ κ²μ λλ€.μΆλΆμ λ§μ΄νμ¬ μ 곡νλ μ½μ€ μ리λ λ§€λ ₯μ μΈ λ΄ μ¬λ£λ€λ‘ ꡬμ±λμ΄ μμ΅λλ€. μ μ ν μΌμ±, μ μ² ν΄μ°λ¬Ό, κ·Έλ¦¬κ³ μ§μμμ λλ κ³ νμ§ κ³ κΈ°λ‘ κ΅¬μ±λ μ.. 2025. 3. 20. λ΄λλ¬Ό μ λ¬Έ μλΉ TOP 9 μ λ¬Έκ° μΆμ² λ§μ§ λ΄λλ¬Ό μ λ¬Έ μλΉ TOP 9 μ λ¬Έκ° μΆμ² λ§μ§λ΄μ΄ μ€κ³ λλ©΄ μ¬λλ€μ μμ°μ€λ½κ² λ°λ»ν νμ΄μ λ§λ½νκ² λλ©°, μ΄ μκΈ°μ λλ λ΄λλ¬Όμ λ§μ μ¦κΈ°κ³ μΆμ΄μ§λ κΈ°λΆμ΄ λλ λ²μ λλ€. νΉν, μ°λ¦¬λλΌμμλ λ΄λλ¬Όμ΄ νΉλ³ν μλ―Έλ₯Ό κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ μ νκ³ μμμμν λλ¬Όλ€μ κ°κΈ° λ€λ₯Έ λ§κ³Ό μμμΌλ‘ νλΆνμ¬, μ°λΉ μλ¨μ λνμ£Όμλ‘ κ°κ΄λ°κ³ μμ΅λλ€. κ·Έλ λ€λ©΄, μ΄λ²μλ μ λ¬Έκ°λ€μ΄ μΆμ²νλ λ΄λλ¬Ό μ λ¬Έ μλΉ TOP 9μ μκ°νκ² μ΅λλ€. μ΄ μλΉλ€μ κΈ°μ¨μ΄ λ°λ»ν΄μ§μ λ°λΌ λμ± νΉλ³νκ² λκ»΄μ§λ μ μ² μ¬λ£λ€μ μ§λ©΄λͺ©μ 보μ¬μ€λλ€. κ° μλΉμ νΉμ±κ³Ό μΆμ² λ©λ΄λ₯Ό ν΅ν΄, λμ± κΉμ΄ μλ λ΄μ λ§μ κ²½νν΄ λ³΄μκΈ° λ°λλλ€.νΉν, λ΄λλ¬Όμ κ·Έ μμ°μ€λ¬μ΄ λ§μ μ΄λ¦¬κΈ° μν΄ μ‘°λ¦¬λ²μ΄ κ°λ¨ν κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ΄λ C.. 2025. 3. 20. λͺ μμ λ€μ΄λμ΄ λΉμ μ μμ¬ μ΅κ΄μ μμ ν λ°κΎΈλ μ΄μ λͺ μμ λ€μ΄λμ κ°λ λͺ μμ λ€μ΄λ(mindful dining)μ λ¨μν μμμ λ¨Ήλ νμλ₯Ό λμ΄μ, μμ¬λ₯Ό ν΅ν΄ λͺΈκ³Ό λ§μμ μ°κ²°μ κ°ννλ λ°©μμ λλ€. μ°λ¦¬κ° μΌμμμ μμμ μμ·¨ν λ, μ’ μ’ κ·Έ λ§μ μ λλ‘ λλΌμ§ λͺ»νκ³ , λΉ λ₯Έ μλλ‘ μμμ μΌμΌλ²λ¦¬κ³€ ν©λλ€. κ·Έλ¬λ λͺ μμ λ€μ΄λμ μ‘°μ©νκ³ μ§μ€λ μνμμ μμμ μλ―Ένκ³ κ·Έ κ°κ°μ μ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ΄λ©°, νμ¬ μκ°μ μΆ©μ€ν¨μΌλ‘μ¨ μ°λ¦¬μ μμ¬ μ΅κ΄μ μμ ν λ³νμν¬ μ μμ΅λλ€.λͺ μμ λ€μ΄λμ 첫 λ²μ§Έ λ¨κ³λ 'μ§κ°μ μΈ λ¨ΉκΈ°(Perceptual Eating)'μ λλ€. μ΄κ²μ μμμ λ¨ΉκΈ° μ λ¨Όμ μ°λ¦¬μ μ€λ κΈ°λΆκ³Ό μνλ₯Ό μΈμνλ μκ°μ κ°μ§λ κ²μ λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμ¬ μ μ μ‘°μ©ν μκ°μ κ°μ Έλ³΄μΈμ. μ€λμ κΈ°λΆμ΄ μ΄λ€μ§, λͺΈμ΄ μ΄λ€μ§, κ·Έλ¦¬κ³ μμΌ.. 2025. 3. 20. μμκ³Ό ν¨κ»νλ λͺ μμ λ€μ΄λ 5κ³³μ νΉλ³ν κ²½ν μμκ³Ό ν¨κ»νλ λͺ μμ λ€μ΄λ: νΉλ³ν κ²½νμμκ³Ό λͺ μμ λ³Έμ§μ μΌλ‘ λ§€μ° μμ΄ν κ²½νμΌλ‘ λνλμ§λ§, μ κ΅ν λ€μ΄λ νκ²½μ ν΅ν΄ μ΄ λ κ²½νμ κ²°ν©ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν λͺ μμ λ€μ΄λ κ²½νμ μ°λ¦¬μ κ°κ°μ μ 리νκ³ , νμ¨ν¨μ λλΌκ² νλ©°, μ§μ ν μμμ μλ―Έλ₯Ό νꡬν μ μλλ‘ λμ΅λλ€. μ΄λ² ν¬μ€ν μμλ μμκ³Ό ν¨κ»νλ λͺ μμ λ€μ΄λμ νΉλ³ν κ²½νμ μ 곡νλ λ€μ― κ³³μ μκ°νκ³ μ ν©λλ€.1. λ―Έκ°κ³Ό λͺ μμ μ‘°ν: κ³ μν μνκ³ μν μνμ μλκΆ μΈκ³½μ μμΉν μ¨κ²¨μ§ 보μμ λλ€. μ΄κ³³μ μ °νλ μ§μ μ¬λ°°ν μ κΈ°λ μ¬λ£λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ κ° μ리λ₯Ό λ§λλλ€. κ³ μν λΆμκΈ°μ λ΄λΆλ μμ°μ ν¬μ©νλ λμμΈμΌλ‘ κΎΈλ©°μ Έ μμ΄ μμ¬μ ν¨κ» μμ°μ μ리λ₯Ό λλ μ μμ΅λλ€. μ΄κ³³μμλ λ€μ΄λ μ κ°λ¨ν λͺ μ μΈμ μ μ§ν.. 2025. 3. 20. μ λ―Έμκ°λ€μ μ§μκ°λ₯ν λ μ€ν λμ μ°ΎκΈ° μμνμκΉ? λ―Έμκ°λ€μ΄ μ§μ κ°λ₯ν λ μ€ν λμ μ°Ύλ μ΄μ λ―Έμκ°λ€μ μ리λ₯Ό λ¨μν λ¨Ήλ κ²μ΄ μλλΌ, κ·Έ κ³Όμ κ³Ό κ²°κ³Όμ μμ μ±μ κ°μν©λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ΅κ·Όμλ μ§μ κ°λ₯ν λ μ€ν λμ μ°Ύλ κ²½ν₯μ΄ λλλ¬μ§κ³ μμ΅λλ€. μ§μ κ°λ₯ν λ μ€ν λμ νκ²½, μ¬νμ μ± μ, κ·Έλ¦¬κ³ μ¬λ£μ μΆμ²μ λν κ³ λ €λ₯Ό λ°νμΌλ‘ μ΄μλλ μλΉμΌλ‘, μ΄λ λ―Έμκ°λ€μκ² μ μ λ ν° λ§€λ ₯μΌλ‘ λ€κ°μ€κ³ μμ΅λλ€. κ·Έ μ΄μ λ λ€μνμ§λ§, λ³Έ μΉμ μμλ λ―Έμκ°λ€μ΄ μ§μ κ°λ₯ν λ μ€ν λμ μ νΈνλ μ΄μ μ λν΄ μ¬λ κΉμ λΆμμ ν΅ν΄ μ€λͺ νκ² μ΅λλ€.μ§μ κ°λ₯μ±μ λν μΈμ λ³νμ΅κ·Ό λͺ λ κ° μ§μ κ°λ₯μ±μ λ―Έμκ°λ€μ μ νμ ν° μν₯μ λ―ΈμΉκ³ μμ΅λλ€. μ΄λ λ¨μν μ₯κΈ°μ μΈ νκ²½ λ¬Έμ λ₯Ό λμ΄, κ°μΈμ μμ΅κ΄μκΉμ§ μν₯μ λ―ΈμΉκ³ μμ΅λλ€. λ―Έμκ°λ€μ λ¨μν λ§λΏλ§ .. 2025. 3. 20. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 46 47 48 49 50 51 52 Β·Β·Β· 139 λ€μ λ°μν